ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម
ខ្លាញ់កូលេស្តេរ៉ុល
ទាជាមួយដំឡូងជ្វា
ពេលរៀបចំ20 នាទី
ពេលចម្អិនម្ហូប 70 នាទី
ផ្នែក
ចាប់ពីChina
គ្រឿងផ្សំសម្រាប់មនុស្ស 4 នាក់:
- ជើងទាចំនួន 4 ភ្លៅ
- ដំឡូងជ្វា 4០០ ក្រាម
- ពុទ្រាក្រៀម 10 ផ្លែ
- ខ្ញី 4 ចំណិត
- ស្រាអង្ករ 100 មីលីលីត្រ
- ទឹកស៊ីអ៊ីវ ១ ស្លាបព្រាបាយ
- ម្រេច
វិធីចម្អិន:
- លាងដំឡូងជ្វា ចិត និងកាត់ជាបន្ទះធំៗ
- ដាក់ជើងទាក្នុងឆ្នាំងក្តៅដែលគ្មានខ្លាញ់
- ពេលសាច់ទាឡើងក្រហមហើយ យកសាច់ទាចេញ ទុកខ្លាញ់នៅក្នុងឆ្នាំងដដែល
- ដាក់ដំឡូងបំពងក្នុងខ្លាញ់ទា 5 នាទី រួចលើកទុកមួយឡែកលើក្រដាសស្រូបជាតិខ្លាញ់
- ដាក់ទា ខ្ញី ស្រា និងទឹកស៊ីអ៊ីវចូលក្នុងឆ្នាំងវិញ។ លាយឲ្យសព្វល្អ
- ចាក់ទឹកក្នុងកម្រិតស្មើគ្នា ហើយដាក់ភ្លើងតិចៗ រងាស់រយៈពេល 1 ម៉ោង ហើយបង្ថែមពុទ្រាផង
- ដាក់ដំលូងជ្វាវិញទៅក្នុងឆ្នាំ ដាក់ម្រេច និងចង្អិន 15 នាទី
- រងាស់រហូតដល់ទឹកឡើងខាប់
Energy |
Total carbs |
Sugar |
Total fat |
Saturated fat |
Omega 3 |
Fibers |
Sodium |
439.2 Kcal |
21.5 g |
14.5 g |
19.3 g |
6.0 g |
0.1 g |
4.3 g |
486.1 g |
ដំបូន្មានអាហារូបត្ថម្ភ:
ជើងទា អាចផ្នែកមួយដែលសំបូរខ្លាញ់។ ដូចនេះ ព្យាយាមយកខ្លាញ់ចេញតាមដែលអាចធ្វើបាន។ សាច់ទា ជាសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតតិចតួច ដែលខ្លាញ់ឆ្អែតនេះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាម។